晚上瞌睡但是睡不着一闭上眼睛就控制不住自己想很多事
2018-10-24 2人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：晚上瞌睡但是睡不着一闭上眼睛就控制不住自己想很多事情白天头还疼是什么原因
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满意答案
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- 万洁 副主任护师
- 咨询：5564人
病情分析：
你好，思虑过多，入睡困难，白天精力不好是睡眠障碍的典型症状。建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
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2018-10-24 22:45
其他答案 (1)
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- 王树兰 二级心理咨询师
- 咨询：3204人
病情分析：
您好，很荣幸为您解答，根据你的描述信息。感觉很可能是神经衰弱。建议你多参加户外运动。坚持深呼吸。关注呼吸。睡前热水泡脚。
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2018-10-24 22:41
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