慢跑十天，每天四十分钟

病情分析：
你好，从你的描述看你是走路多，脚踝肿胀，疼痛，没有检查过

指导意见：
你的描述只是症状，没有确诊价值，需要到医院检查，医生需要看看，造作相应检查才能确诊，当前就是先休息

病情分析：
你好，根据你描述的情况来说是不会引起肌腱断裂的，怀疑是踝关节周围韧带损伤，可能和你过量活动有关。请问平时经常这样活动吗？

指导意见：
我的意见是首先建议你休息两天，并每天用热盐水泡脚，这样利于舒筋活血，活血化瘀，有利于消肿，必要时可以口服云南白药胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等辅助治疗，祝早日康复。