睡眠质量很差到很容易就入睡了

病情分析：
你好，根据你的描述分析，睡眠质量差，多梦，脱发，像是工作压力大，心理负担重引起的。可选合适的运动，增加运动量，坚持锻炼，有条件的外出旅游。建议到正规中医院调理。

病情分析：
你好！你的情况属于中医上的不寐！是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。

指导意见：
本病证属心神病变，重视精神调摄和讲究睡眠卫生对不寐患者来说具有实际的预防意义。积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待，睡眠反而能较好地入睡。帮助患者建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育健身活动。养成良好的睡眠习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟，睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。另外要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。

病情分析：
根据您对你现在身体状况的描述，大概是因为气血供应不足的缘故

指导意见：
建议首先保持情绪稳定不必太过焦虑，平时经常户外适量有氧运动，均衡饮食，作息规律保证充足睡眠，提高机体免疫力，可以多食枸杞桂圆红枣

病情分析：
你好，从你说的症状是有失眠多梦的问题，告诉你，你的脱发的原因是因为失眠引起的，建议你调理好自己的作息时间，必要时可以喝酸枣仁汤30克，每天晚上喝一次，祝你早日康复！