我身高165，体重145
2018-10-28 2人回答
性别：女年龄：29岁
健康咨询描述：我身高165，体重145，怎么减肥，关键三餐不知道怎么吃，，从今天开始每晚快走连续运动1小时
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满意答案
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- 付敏 医师
- 咨询：11610人
病情分析：
减肥最健康的方法就是通过节食和多运动，不要去采用其他的像抽脂，针灸等方法，建议你平时不要吃油腻食物，和过多的肉类，吃一些青菜水果，并且平时多一些体育锻炼，多活动，有助于减肥，这些方法是最健康的，不会影响身体的健康，并且不容易出现反弹的情况。
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2018-10-28 21:28
其他答案 (1)
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- 李雅坤 副主任医师
- 咨询：5014人
病情分析：
您好，减肥必须控制饮食，多运动，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡。忌食高糖高热量食物，多吃新鲜蔬菜，多饮水，多运动。保持大便通畅，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。
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2018-10-28 21:13
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