最近两天睡不着，每天一到晚上就睡不着
2018-10-29 4人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：最近两天睡不着，每天一到晚上就睡不着，看电视看得已经睁不开眼了，可是一闭上眼睡觉就会突然感觉到很清醒，强迫自己不看手机闭眼睡觉，可是感觉脑袋空了十来分钟就会突然清醒，昨晚一晚没睡，今天精神依然很好，很奇怪，这样很难受我怕身体会撑不住
满意答案
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- 杨洪珍 二级心理咨询师
- 咨询：9710人
病情分析：
你这种状态考虑跟你之前生活不规律有很大的关系，试着睡前放空大脑，集中注意力，闭眼做深呼吸，多做几次，看是否能对改善你的睡眠有帮助。
请问一下要怎么放空大脑，每次躺着感觉脑袋里面总会想点东西，不知道如何放空
闭眼集中注意力做深呼吸
其他答案 (3)
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- 刘凤英 二级心理咨询师
- 咨询：10372人
病情分析：
你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素。请问最近生活或学习中有什么重大事件发生吗，压力大吗？一般都与平时的精神紧张有关，与经常熬夜、疲劳有关。你做的很好，睡前不要看手机，不看刺激性的场景和视频。晚饭清淡，不吃辛辣刺激性食物，睡前热水泡脚，喝杯牛奶等，学会自我调节减压很关键。
最近要说有压力就是女朋友家里觉得现在在一起太早了，有一些矛盾，不过也已经解决了，还有就是马上大学毕业了，准备实习，不过因为这几天准备毕业都比较闲，每天起来就玩手机吃饭，下午跑跑步吃饭玩手机睡觉这样，睡眠就突然一下就睡不着了，越睡不着心里越烦辗转反侧，主要就是可能睡不了半个小时就突然精神，这半个小时里也不知道到底是不是睡着了
你好！压力和精神上的东西不是今天有压力就马上睡不着了，是有过程的。好好调整，很快就会渡过这次失眠困扰的，祝你生活愉快！顺利找到理想的工作，事业爱情双丰收！
那请问一下医生，有没有什么方式能让大脑放空，什么也不想
放松心情，全身心放松就可以
谢谢医生哈
不客气，祝你一切顺利！
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- 杨明 二级心理咨询师
- 咨询：1177人
病情分析：
你好：21岁的朋友，根据你描述的情况，自己来分析一下目前你是在上学还是在工作？把你的精力和注意力放在工作和学习上试一试，人有事情做之后精神头和身体会好一些！另外作息时间要有规律并且有户外活动，跑步试一试！
我读书，今年大三，我是专科，所以我马上毕业了，这段时间临近假期了，因为马上实习了，所以每天都比较闲，因为身体的愿意自己的爱好做不成，慢慢的就不在喜欢，但是每天都会跑五公里，下午四点出去跑，跑完拉伸在做一些引体向上之类的，差不多五点半回寝室，休息下六点多吃饭，从来不喝可乐之类的东西，因为喝了真的睡不着，对这种东西挺敏感的，以前也有睡不着，如果我没猜错应该就是喝可乐的原因，所以就不再喝可乐了，后来就睡着了，但是最近这几天就睡不着，通宵不睡，但是第二天精神却很好，我怕会不会出什么事
你好：小伙子，原来你是一个积极向上的热爱锻炼身体的优秀的大学生很为你高兴，再观察观察如果还调整不好，建议到正规医院去看看医生。保证睡眠才能正常的生活！
我想请问一下如何才能放空大脑让自己不瞎想，因为一两次睡不着，现在一到晚上就怕，怕自己睡不着越怕越睡不着，还有就是问问，我这样通宵不睡第二天基本也没什么时间睡觉这样问题大吗？
你好：通宵不睡如果时间长了，肯定是损害身体的，你可以上网搜一下，怎样做放松冥想，把你大脑里放上你想象大海草原或者是你喜欢的景象试试，另外可以寻求你们学校的心理老师让他来帮助你！
好的，谢谢医生，那请问一下需不需要吃点什么药，安神补脑的这类似的
你年轻不用吃药，药物会有依赖的药物都有副作用！如果想用药，请到医院检查以后遵医嘱用药！
主要是以前从来没有经历过，突然这样我怕自己的身体这样熬不住，谢谢医生
你能积极的去面对自己身体发生的变化，可见你是一个细心的人，也请你做好身体的保健和身心放松。
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- 孙景芳 二级心理咨询师
- 咨询：12305人
病情分析：
你好根据你的描述，心理、精神因素导致失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。建议你适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。睡前勿猛吃猛喝。保持安静，保持乐观。限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。舒适的床，睡前洗澡。
这些压力我都比较能明白，也不会太重视这些，现在主要是睡不着，然后害怕睡不着，越睡不着越害怕，越害怕越睡不着，很心烦，真的感觉快要崩溃了
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。建议安排规律生活、保持适度运动、睡前放松心情设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
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