我前天爬山，昨天晚上跑步都没事

病情分析：
你好。结合你的病史分析，考虑是膝关节滑膜炎或者是半月板损伤引起的症状。建议去当地正规医院的骨外科就诊。做个膝关节核磁共振检查，明确诊断后进一步治疗。

病情分析：
你好，很高兴为你答疑解惑，根据你的描述与病史，与年龄。作为骨科专科医生角度。。。首先爬山容易伤关节，24小时内可以冰敷减少渗出止痛，可以有积液，建议行磁共振检查，排除下半月板损伤游离体等。。。网上意见，病史查体检查不全，指导意见仅供参考，必要时及时医院就诊。祝你早日康复，心情舒畅，注意休息与饮食。希望采纳！

病情分析：
我们要求病人适当的减少运动，或者是注意锻炼的方式，不能的，上下楼梯的次数要少，或者爬山动作要少，还有个就是我们不建议特别是年龄大的病人，锻炼身体的时候做下蹲的动作，这种动作对胫骨的软骨面磨损非常厉害，也会加重膝关节的疼痛。