晚上失眠！很难入睡！第二天起来
2018-11-05 1人回答
性别：女年龄：29岁
健康咨询描述：晚上失眠！很难入睡！第二天起来，全身酸痛！
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满意答案
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- 王成阳 副主任医师
- 安徽医科大学第一附属医院
病情分析：
导致失眠的原因很多，如疾病影响、不良的生活习惯、精神压力过大、过于疲劳等。建议你找一下具体的原因，有针对性的采取解决措施。另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
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2023-01-07 13:41
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