精子质量低吃什么好？吃什么能提高精子？

病情分析：
你好，根据你说的情况，你精子质量低，不知道是什么情况，是活动度低，还是精子量少。

指导意见：
建议你最好去正规医院，找中医科大夫给你用中药进行调理。治疗起来病程比较长，需要有一定的耐心。

病情分析：
1、含锌的食物。如大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物。如马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3,含黑色素高的食物。如黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等

病情分析：
改善精子质量应该多吃补锌补硒的食物，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌硒，4代蛋白锌硒咀嚼片最好搭配吃，补充蛋白锌硒。适当的锻炼身体，也帮助精子恢复。