医生，我163cm62kg17岁

病情分析：
控制饮食，并不是要什么都不吃，只是要有选择性的吃，调整饮食结构，吃低热量的东西.比如，高脂，高糖，深加工的东西，热量高容易引起慢性疾病，就不要吃了.而高纤维低热量的东西，如蔬菜，水果，海带，木耳，魔芋等东西，就可以多吃.

病情分析：
你的身高163厘米，体重62kg，想知道吃什么蔬菜，一个月不吃碳水化物食物。

指导意见：
要减肥，首先要控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少食肉类食物。一日三餐吃七八成饱，多做有氧运动如跳绳，健身，游泳，跑步来运动减肥才是健康减肥方式。不吃碳水化合物食物。