我身高163体重62kg

病情分析：
您好，出现这种情况，建议您首先应该调整自己的饮食习惯，平时不要吃油腻，辛辣的食物，注意饮食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，另外，不要吃烧烤腌制的食物，注意按时休息，不要熬夜，调整一段时间症状应该就会改善。

病情分析：
你好，根据你目前描述的情况，体重指数接近正常值的上限。

指导意见：
建议：减肥需要严格控制饮食，限制热量摄入，避免油腻烹炸以及膨化食品等高热量食物，多进食蔬菜以及蛋奶类，每天坚持运动，持之以恒。

病情分析：
减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果比较好。对于你的便秘也是有好处的。