怎样才能科学的减肥呢

病情分析：
科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现瘦脸和瘦腿，最好的办法，就是经常做面部的热敷按摩和理疗，经常游泳也比较好，建议不要过度的节食。

病情分析：
那么减肥该怎么选择主食呢？答案是两个字：粗粮！粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道消化。粗粮大致分为3类：谷物、豆类和块茎类。每种粗粮所含的营养物质都不相同。燕麦含丰富的蛋白质，小米则含有色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。

病情分析：
您好，根据您的描述情况，减肥要循序渐进，不要使用减肥药以及过度节食，以免对身体造成伤害，建议可以适当做有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽等等，但是要适度，不要过于劳累，另外也可以适当自行做做脸部按摩，饮食营养要均衡，多种多样化，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食或饮料，生活规律，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。