男，22岁。。最近下班跑步45分钟
2018-11-10 2人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：男，22岁。你好。最近下班跑步45分钟。跑完晚上十点钟。然后玩玩手机到12点。12后睡觉却老是睡不着。精神还很好。二点多才睡着。7.30又起床。怎么样对睡眠好一点
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满意答案
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
像你说的这种情况来看，还是睡眠，没有规律的现象，睡前运动几十分钟，洗个热水，在十点左右睡觉是最好的，这样能够保证八小时的睡眠时间，这种的运动以后长期玩手机都是自己感兴趣的事情，这样会提高大脑的兴奋性，不利于睡眠的进行
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2018-11-10 09:51
其他答案 (1)
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- 徐永侠 二级心理咨询师
- 咨询：2115人
病情分析：
从你的描述看出你出现了睡眠困难，睡眠过程和起床的时间都是没有问题的。而这个入睡的困难，和你睡前的活动还是有关系的，改善睡前的一些活动，这个问题应该是没有什么的。
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2018-11-10 09:53
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