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为什么会无缘无故的心情烦躁起来啊

2018-11-11 1人回答

性别：女年龄：22岁

健康咨询描述：为什么会无缘无故的心情烦躁起来啊！会不自觉的发脾气，感觉做什么都没心情，只想发火，这是怎么回事啊

满意答案

: 王继坤 二级心理咨询师; 咨询：23019人

病情分析：
你好，根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现，考虑可能出现了焦虑和抑郁的倾向，希望你放松身心，做好自我心理调节和自我减压，可以做一下深呼吸等放松训练，也可以加强一些室外运动锻炼，让自己内在的压抑得到释放和缓解，必要时可以抽时间到当地正规医院心理科就医诊治。

投诉 追问 2018-11-11 01:32

2018-11-11患者追问

好的知道了，反正我现在心情就很烦，烦一下怎么也睡不着做什么都没心情?明天还要上班呢

2018-11-11医生回复：

针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。

2018-11-11患者追问

但是不知道为什么就是不能放松，然后现在睡不着，早上又很困起不来，而且明天又是双十一要搞活动

2018-11-11医生回复：

睡不着的话，那就让自己闭目养神吧，其实躺在床上闭目养神本身基本上也可以起到休息睡眠一样的的作用。

2018-11-11患者追问

但是躺不住，总是翻来覆去的

2018-11-11医生回复：

翻来覆去的话，那就让自己翻来覆去好了，想干什么就干什么吧，不抵抗也不克服，这就是顺其自然。

2018-11-11患者追问

好难受这样，一想到明天早上要早起就烦

2018-11-11医生回复：

如果你家里有安定的话，可以服用两片安定让自己平静身心，然后能够促进睡眠。