睡眠问题，无论是10点就睡
2018-11-12 4人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：睡眠问题，无论是10点就睡，还是熬到一两点，总是很准时的在7:10-7:30醒，但是醒后还是会头脑会昏昏沉沉的1-2小时，这是什么问题。
满意答案
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- 范铁薇 二级心理咨询师
- 咨询：952人
病情分析：
你好。你的睡眠挺有规律的醒来的时间也很准时，目前困扰到你的就是，醒来头脑不清晰是吧，这个可以做训练的，需要当面辅导。目前给你个建议，找点瑜伽音乐，边听边配合呼吸，效果很好的。
音乐有听，吃饭和睡前都会有放轻音乐
嗯。需要在安静的环境下听，看到打坐的吧。听音乐的时候要进入到那个意境当中去。
睡前挺安静的，饭点就不可能有安静的地方了，会不会是和水土不服有关，不过，都来快两个月了，最近半个月才会有头脑昏沉的情况
哦。这个我不了解情况，不能乱说，换环境，换水土有可能引起身体不适。我告诉你听音乐和平时的听音乐是不同的，你要把它当做治疗。所以你在听音乐的时候一定要去想美丽的风景，就好像做美梦一样。
其他答案 (3)
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- 马俊峰 二级心理咨询师
- 咨询：3357人
病情分析：
你好，如果说睡眠不好的话，就可能会早上起来觉得头昏乏力，还是注意规律睡眠，白天适当的运动，注意放松心情。轻松生活！加油！
运动量的话，大概按计步器在12000步左右，应该不算运动不足吧
早上可以早点起来运动一下。
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- 戚雷 二级心理咨询师
- 咨询：12367人
病情分析：
你最好在10:30以后睡觉，这样早晨7:00多钟醒就可以了，也不会感觉到头昏疲乏，起床以后要适当的活动，注意早餐营养，这样的人一天能够保持精神。你可以量一下血压看看。
就是10点睡也会啊，试过几天，和11，12点睡没一点区别
你自己坚持一段时间看看，做到有规律的生活，如果头还晕的话，可以上神经内科检查一下。
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- 王宝凤 二级心理咨询师
- 咨询：5205人
病情分析：
您好！无论晚上几点睡，早上能准时醒，是您的生物节律正常，没有问题。但醒后一两小时，感觉昏昏沉沉，从你这个年龄看，应该是大脑休息不足引起的。建议规律休息，坚持运动。
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