午睡睡眠浅容易醒。。

病情分析：
睡眠质量差，存在于生理性因素和病理因素两种原因。生理性因素主要是由于患者本身的生活不规律，导致自主神经调节紊乱，从而导致患者觉醒以及睡眠调节异常，患者以睡眠时质量差以及觉醒阶段困倦感、精神不集中为主要表现。针对这类情况，需要调整患者的生活节律，规律作息时间，避免熬夜以及精神刺激。病理性的睡眠质量差，往往继发与全身性慢性疾病，其中以痛苦性较强的疾病最为多见，这种疾病的治疗，需要以原发疾病治疗为主，同时辅助以镇痛以及安神治疗，缓解症状。

指导意见：
如果老是有睡眠障碍的这种情况，还是需要用一些助眠药物来进行调理，常用的中成药有百乐眠胶囊，养血安神片，平时也可以多服用一些莲子红枣汤。每天进行运动锻炼，能够改善睡眠，增强心肺功能，有利于身体健康。

病情分析：
你好，根据你的描述情况来看午睡能保持在30分钟左右的时间也是正常现象，这期间不可能是都是深睡眠的。

指导意见：
建议你放松心情，正个中学阶段都是比较辛苦的，要调整好心态，在星期六星期天可以多休息会，平时也要注意晚上学习时间不能太晚，同时注意饮食均衡。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，睡眠浅容易醒，最多见的原因就是神经衰弱，神经衰弱本身是心理问题与个人体质，生活环境等有关系。

指导意见：
建议改善不良生活方式，减轻压力，保持乐观。不要吃刺激性食物，不要喝咖啡浓茶等兴奋性饮料，养成良好的睡眠卫生习惯，不要熬夜。其次，可以口服佐匹克隆或者苯二氮卓类药物缓解症状。