2018-11-13 1人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:医生,我很焦虑怎么办?晚上害怕睡早了没有进步、白天无时无刻不在思考,从小到大,午休没有一天睡着过。焦虑的原因是自己没有房子、车子,总感觉落后于人,而我的目标又很大。我希望自己是个很厉害、很厉害的人,任何事情我都很想一步到位,但是现在的我又到不到那种完美的状态。现在我的工作是双休朝九晚六,6500/月。但我每天总感觉很憔悴,打不起精神,原因是我感觉自己太焦虑了,时刻神经紧绷。
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指导意见:
如果你的焦虑已经影响了你的生活、学习和工作,那么请您放下你所谓的“面子”,及时至医院就诊,心理有病切莫讳疾忌医。比如心理治疗:可应用解释性心理治疗、放松治疗、行为疗法和催眠疗法等。再比如药物治疗包括抗焦虑药物/情绪稳定剂等等。可以试试练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中,这也可以缓解你的心跳率,并忘记您的焦虑。仰躺,两手放在腹部。慢慢地吸气,通过您的鼻子,让您的腹部膨胀,犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气,并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次,一次在上午,一次在晚上。