2018-11-18 2人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:我腿特别粗体重160怎么有效减肥然后上学真的特别烦恼有很多人都瞧不起我身高175
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病情分析:
计算你的体重指数是26.12,属于超重,需要适当控制体重,你的标准体重大约是70kg,把体重控制在74kg以下基本就是正常范围了,一般减肥首先要调整饮食结构,限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,炒菜少放油不喝菜汤,粮食类食物每天半斤左右,三餐平均分配,每天一两瘦肉一个鸡蛋,适当运动,不吃零食,这样一般每月减重大约2kg就行,三个月基本达到正常体重,同时需要适当运动,增强体质,这样看起来会比较健康。不过避免过度节食和减重过快,会影响发育,还是需要均衡营养。
其他答案 (1)
病情分析:
你的今年14岁男生你的腿特别粗,体重160斤。身高1米75。
指导意见:
要减肥应该首先控制饮食。多吃新鲜水果和蔬菜,少吃肉类食物,多做有氧运动,如跳绳,健身,游泳,跑步来健康减肥。