几年没锻炼过了，办了健身房卡

病情分析：
平时运动少的人突然一下运动过量就会造成“无氧运动”，也就是运动场生的代谢常务一时无法排出体外，堆积在肌肉中，造成酸痛。

指导意见：
这种情况需要休息热敷按摩等使堆积在肌肉中的乳酸慢慢排掉后会逐步康复正常的。

以后锻炼要有充分的准备活动，锻炼后要有放松活动。运动量也要循序渐进。

病情分析：
从资料来看初步考虑由于长时间姿势不当、受凉等原因有关。

指导意见：
建议到医院就诊检查以明确诊断，如有必要可应用活血化瘀等药物治疗，注意保暖防潮。