想减肥，天气太冷坚持不住
2018-11-18 3人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：想减肥，天气太冷坚持不住，想通过食物方面来达到减肥效果，如果吃燕麦片热量是1592千焦，吃一碗的话等乙摄入350大卡热量，这只是一餐，125斤，我想问问一天自己要控制摄入多少大卡，才能达到减肥效果，平时也只吃苹果，香蕉，青菜，西兰花，柚子
满意答案
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- 谢美 主任护师
- 淮安市妇幼保健院
病情分析：
你好，很高兴回答您的问题，减肥首先要从控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃些新鲜蔬菜与水果，食物热卡不一定要精细计算，可控制每日三餐主食在二两或三两，多坚持运动。
太冷了，要下雪坚持不住
你可以适当控制饮食，多些室内运动员，如瑜伽。
燕麦片，怎么样，热量是1592千焦，
燕麦片可以食用，但是量不要过多，如果是直接冲服的那种其内含糖量较多
是直接开水冲服用，无糖的那种，热量是1592千焦，这种能吃吗？能减肥吗？
其实你就是正常吃主食，只要量控制同时运动将摄入的能量消耗掉就可以达减肥作用，
太冷了坚持不了
那就要对自己身体负责，冷天暂勿肥，适当少食
其他答案 (2)
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- 朱佳 主治医师
- 淮南市第一人民医院
病情分析：
你好，你的理想体重是身高（CM）减去105,平时如果你是轻体力劳动，每日每公斤给予热量30千卡。按照你的理想体重110斤即55公斤计算。55乘以30等于1650千卡。即1650大卡，如果按照你目前的吃饭，正好三餐燕麦片。在皮衣苹果，香蕉，青菜等，所以具体看你的身高，和运动量在细算。
身高是153
你的理想体重应该是48公斤，理想热量每日总计1440千卡。天冷了，你不想运动，基本处于低体力劳动或者休息状态。所以每日因该在低点，合到1250到1400千卡，在配以少量水果和青菜，以及少量必须优质蛋白，如牛肉，鱼肉等
燕麦片，能吃吗？一百克能量是15924千焦，无糖开水冲就能吃，我平时水果蔬菜，少油，少盐，晚上一香蕉，平时饿了就喝水
可以吃啊，燕麦片本就是低糖食物，吃过很快觉得饱。
不会长胖吧，热量是1592千焦，会不会热量有点大，，吃了会不会减不下去
一日1250千卡，合5232千焦。三顿饭不正好是300多克！先制定当前的饮食方案，随时调整。
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- 王志忠 主管护师
- 故城县中医医院
病情分析：
你的体重125斤，想减肥，天气太冷坚持不住，想通过控制饮食来减肥。
指导意见：
你的想减肥，应该首先控制饮食，多吃新鲜水果，如苹果，香蕉，桔子，青菜等。多做有氧运动，如跳绳，健身，游泳或跑步来健康减肥。
燕麦片怎么样，就是燕麦片热量太高了1592千焦，我从减肥起，油炸的，可乐什么我就没有吃过，饭也没有吃，
一日三顿必须吃，但吃七八成饱就可以。
燕麦片，可以吃么，热量是1592千焦
可以吃燕麦片。
是直接开水冲服用的，无糖1592千焦
必须吃熟的。
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