2018-11-19 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:高三称体重是96,大一以后没隔多久称体重1oo多一点!然后今天称体重涨了6斤!最近一直跑着步的,只有下雨和有事时没跑,也没不吃饭,可是却更胖了!想请问一下,每天吃什么,怎样科学的快速减肥!不要它增了!
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病情分析:
你好!首先合理的饮食有助于减肥,要制定一个合理的饮食计划,控制食欲,少吃多餐,细嚼慢咽,拒绝暴饮暴食,少吃高脂肪,高胆固醇,高糖分的食物,多吃新鲜瓜果蔬菜,拒绝吃宵夜,饮食要清淡,营养,易消化。
指导意见:
减肥期间,除了需要调整饮食以外,还应该制定合理的运动计划。一天中最佳的运动时间是早上九点前和太阳下山后。建议运动减肥的时间需要在四十分钟以上。
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病情分析:
你好!根据你提供的资料,建议你,合理饮食调理,多吃蔬菜,适量摄入蛋白质,少吃主食,不吃油腻的和甜食,零食,不喝饮料,每天跑步在40分钟到1小时,每周至少5天以上,才有减肥效果。
病情分析:
你好,通常形成引起一些偏胖主要还是受饮食结构,以及生理性影响等形成,
指导意见:
建议,可以继续坚持跑步锻炼,同时均衡饮食,掌握住早上吃好中午吃饱,晚上吃少清淡饮食等为主,这样体重会控制在合理范围内,