吃什么可以提升精子质量？应该怎么做？

病情分析：
你好，如果精子质量不好的话，那么平时在饮食当中一定要多吃些黑豆韭菜之类壮阳的食物。

指导意见：
但是也要保持良好的生活习惯规律生活，健康饮食，多锻炼身体，避免久坐，穿着衣物要宽松透气。

病情分析：
蛋类、动物肝脏、坚果、海鲜都可以多吃，含锌量高，锌元素对精子的生成和成熟都有重要的作用，但是食物中的锌元素人体吸收率低，能被身体吸收利用的极少，建议可以额外补充锌元素，4代蛋白锌硒咀嚼片对提高精子质量有不错的效果，可以服用改善精子质量。平时注意多休息、多运动，尽量不要熬夜，不要吸烟戒酒，远离辐射。