长期伏案工作，睡眠质量差

病情分析：
你好，很高兴为你解答你的，这种情况下，考虑是长期睡眠不足，精神压力增大，工作压力增大造成肺部损伤。自身免疫力低下，体质虚弱。

指导意见：
仍建议保持良好的睡眠，保持充分的饮食和充分的锻炼。平时多吃新鲜的水果。希望可以帮到你。

病情分析：
你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述，考虑没有休息好引起的。

指导意见：
①根据你的描述，工作压力大，没有足够的休息引起身体抵抗力下降。出现你说的这种情况。②建议你释放压力，保证睡眠质量，提高身体免疫力。③可以使用改善睡眠质量药物以及金嗓子喉片利咽。