我想减肥，想知道有什么办法

病情分析：
你好:减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或者手术治疗等。通俗说减肥就是通过少吃多运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的。要科学减肥，健康快乐生活！

病情分析：
您好，目前的话减肥低碳饮食效果还是比较好的。主要是要少吃主食，还有甜食，甜的水果这些东西。

指导意见：
日常的话多吃新鲜的蔬菜。然后每天摄入适量的优质蛋白，如鸡蛋，牛奶，瘦肉，这些都是可以吃的。然后的话饭后40分钟要规律的去运动，每天快走或者慢跑1万步左右，然后一周做个两三次的仰卧起坐和平板支撑，一天做几组？饮食上的话主要是要少吃甜食，少吃主食，少喝甜的饮料，各种添加糖都不要吃。可以适当的吃一些粗粮，玉米呀，红薯山药这些可以适量的吃点。饮食和运动搭配，这样健身还比较健康，也不容易反弹，运动量逐渐增加。祝您生活愉快。