发胖体重162斤身高177想减肥想咨询一下每天的饮

病情分析：
你好，根据你描述的情况，根据你的身高和体重，你应该还是属于正常范围的体重，稍微有点偏重，不属于肥胖体型的。

指导意见：
根据你说的这种情况，你这个年龄不建议你过度节食减肥，建议你均衡饮食，加每天坚持有氧运动来减肥比较好，不影响健康。有利身体发育。

病情分析：
你好！首先控制每天吃的脂肪，就是饮食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，不吃脂肪多的食物，加上适量的运动。

指导意见：
建议对减肥最有效的运动就是有氧运动，运动最重要的是持之以恒，饮食清淡，避免吃辛辣刺激性生冷食物，晚饭宜少吃，生活规律，不要熬夜。