晚上睡觉总翻身睡不好

病情分析：
你是因为失眠了，所以才总翻身睡不好，因为没有睡意，所以才感觉到要尿尿的。歙县，你白天特别是下午以后不要喝咖啡喝浓茶，晚上9:00以后不要再喝水了，可以喝杯热牛奶用热水泡脚。晚饭以后可以出去快走。还要检查一下失眠的原因，这样就能解决睡眠不足。

病情分析：
你好！根据你的描述考虑是紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人交流取得支持和帮助，。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐放松自我。必要时到医院就诊治疗。祝你健康快乐！