在学校睡不好在家就能睡好天天都在惦记自己睡不着 晚

病情分析：
影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受环境因素或者不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

病情分析：
你好，从你的信息来看，你对自己在学校里的睡眠质量过度关注。每天总担心在学校里睡不着会影响身体。建议，转移注意力，不去关注学校里的睡眠质量问题，因为你越关注，就会越担心越焦虑，大脑皮层就会越活跃，你就越睡不着（你睡不着是你对睡不着的担心造成的），形成恶性循环。在学校里睡觉的时候，你可以想象自己好像在家里睡觉一样，想象这个床好舒服。在学校里，晚上躺倒床上，放空大脑，保持内心平静，不去关注任何事，全身放松就像阳光下的懒猫一样，也许很快就会睡着。