我是一名美术艺考复读生
2018-11-30 3人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：我是一名美术艺考复读生，去年因为志愿填报失误不能上自己喜欢的学校，这让我心里很受挫。从复读开始80多天我每天都很压抑，痛不欲生。还有十天就又要参加考试了，但现在只要画不好就心浮气躁，每次画不好就锤画板，家里的画板已经被我锤裂了，如果连续几张画都画不好就开始大哭，还有了跳楼的念头，觉得活着没什么意思，是真的觉得活着没什么意思，很痛苦。已经很久没有画出让自己满意的作品了。
我也想过出去转转让自己放松，但每次出去我都会想着画不好怎么办，导致每天都沉浸在痛苦中。
想请问医生，这属于心理问题吗？怎么样能快速调整自己？我该怎么办？
满意答案
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- 郗洪光 副主任医师
- 滕州市中医医院
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你是由于精神压力大而的业务员在的心理问题，不像是精神疾病，请你不要过分担心，建议你最好要放平心态，顺其自然，适当存有一下户外活动，必要时可以听听轻音乐，要发作是多做几次深呼吸，以平复走极端情绪，也可以主动转移一下注意力，把注意力主动转移到你感兴趣的其他事情上来，可能会好些，实在不行，最好到当地正规的心理咨询门诊当面做做心理咨询，让心理咨询师帮你调整一下心态，可能会有所帮助
明白，谢谢您
你好，不客气，祝你早日康复
其他答案 (2)
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- 张崇 二级心理咨询师
- 咨询：12348人
病情分析：
你好，根据你自己讲述的这种症状和病情，考虑是精神压力太大导致抑郁症倾向，首先应该冷静心情，把心里面压力发泄出来，多和同学家人沟通交流，多参加集体活动，勇敢面对现实问题，不要太自卑，只要自己努力一定可以实现自己的目标的。
我知道了，谢谢您
不客气，祝你可以早日实现自己的目标。
还想再问问，抑郁症倾向是快了是吗？我不是一直都处于压抑情况下，只是近三个月来大多数时间都是压抑的，有时候跟家人朋友相处，还是会比较开心，但那不是持续太久。您觉得我这个会越来越加重吗？
你好，如果自己可以勇敢面对现实问题，保持乐观心态，多户外散散步呼吸新鲜空气，应该不会越来越严重的。
这几天还是会压抑，但没有之前那么严重了。我把我自己计划好的事情都做了，可还是心里很慌，觉得自己做的不够。觉得任何事都没有任何希望，很想大哭一场然后从楼上跳下去。
我会再调整的，谢谢您医生
不客气，调理心情需要一个过程，你现在做的很好，在努力加油，一定可以摆脱这种困扰的。
好的，非常感谢
不客气，祝你早日康复，每天保持良好心态，健康快乐成长。
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- 段东华 二级心理咨询师
- 咨询：8042人
病情分析：
根据你的描述，你现在产生了很严重的焦虑情绪。并且你现在也产生了抑郁的情绪，你已经有了自杀的想法，建议你找一个心理咨询师好好谈一谈，就你目前的一些情况做出一些改变，在情绪上有所调整，才能参加这种艺考。有病不要害怕，去面对现实去找医生谈一谈，适当吃一些抗抑郁和焦虑的药物或心情稳定剂，同时把你的想法也说出来，这样的心情能做到调整。
谢谢您。真的到了吃药的程度了吗？
忙于备考可能没有时间找医生去看
您有什么具体的建议吗？
我这里面有几个方法，你可以先试一试。练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
你可以通过这个平台联系心理咨询师进行心里咨询，也可以与我联系，谈谈你目前的情绪困扰。我说给你的这两个方法，你每天都要试着去做一做。
谢谢您，您的建议很好。
希望你能天天试试
好的，谢谢您
不客气，点击我的头像关注，后续有问题可以找到我
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