2018-12-01 5人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:最近几天11点多就放下手机睡觉,可是怎么都睡不着,眼睛特别累但是脑子特别清醒,每次眼睛一闭就特害怕睡不着不知道为啥
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病情分析:
你好,看手机时间长了,造成眼睛疲劳,会出现这样的症状,不建议长时间看手机电脑,平时饮食要吃一些含维生素b1b2多的食物,每天都要根据自己的情况选择适合自己的运动锻炼,这样能提高睡眠质量,建议晚上九点半到十点之间就睡觉。
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病情分析:
根据你叙述的情况看,你这种情况有可能是对睡眠过度的关注,紧张,焦虑等原因造成的,睡眠本来是个自然的过程,你越关注越不容易睡着,所以建议你平时要养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱,然后该做什么该做什么,有困意了再去床上睡觉。可以听听催眠的轻音乐。暗示自己很困,必要时可以适当的吃点助眠的药。
我感觉我是有点焦虑,因为我皮肤长痘,我就快点进入睡眠状态,可是老是适得其反,每次我也都是有困意才睡的,但是就是脑子清醒
像这种情况,平时一定要多培养一些兴趣爱好,不要老是关注这种不舒适的感觉,养成良好的睡眠规律,感觉焦虑严重影响了你的工作生活,学习的话可以适当的吃一点抗焦虑的药。
病情分析:
您好,根据您的描述,睡前看手机不知道是什么内容?是不是引起神经的兴奋?建议您睡前喝杯热牛奶,放松精神,不要特意的暗示自己会睡不着。睡前听听舒缓的音乐,白天进行适当的运动。
病情分析:
人越睡不着反而会越加关注睡眠,提前就担心睡不着怎么办,这样其实就已经再次强化了睡不着这个事实,就会影响你的睡眠。如果能够让自己放松下来,不去关注,顺其自然可能会好转。
病情分析:
可能是玩手机时间过长,精神过度紧张引起的失眠。希望你良好的生活作息习惯每天按时上床睡觉,按时起床,不要长时间看手机,经常出去散散步,参加一些体育健身活动,听一些欢快的音乐,唱唱歌,注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,愉悦心情,缓解心理压力,有助于改善睡眠。如果长时间要也可以到医院检查,服用药物治疗。