最近太胖了，身高188
2018-12-03 3人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：最近太胖了，身高188、体重86kg，想瘦到70kg，怎么减肥速度最快？
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满意答案
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- 赵国政 主治医师
- 中国人民解放军空军特色医学中心
病情分析：
减肥主要是要有合理的饮食结构、适度的运动，两者搭配后方可达到健康的减肥，这需要一定的时间。特别快的减肥基本都是饥饿效应，比如早期脱水的作用影响，减肥效果较差。所以建议大家以合理的膳食结构为主，包括少油、少脂、少主食。其次，早、中、晚餐的比重要选择合适，晚餐一定是最少的比重，再配以适度的运动，比如1周最好能达到3-4次的运动节奏，才能达到正常的消耗，最终达到减肥瘦身的效果。
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2020-09-01 18:33
其他答案 (2)
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- 金星 主治医师
- 开封市中心医院
病情分析：
根据身高体重属于偏胖型，如果想短时间的进行减肥，减少体重，应该控制饮食，加强体育锻炼。平时不要吃油炸类的食物，多吃蔬菜。
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2018-12-03 20:58
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- 毕红卫 主治医师
- 滨州市人民医院
病情分析：
你好，根据你的身高计算体重标准体重大约是在，83公斤左右。所以对于你目前这种情况并不属于肥胖。建议平时合理饮食，避免暴饮暴食，避免使用过多的甜食，零食，同时坚持锻炼身体，多做有氧运动，比如跑步，游泳等。
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2018-12-03 21:02
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