我的睡眠质量不好！我不知道什么原因

性别：男年龄：31岁

健康咨询描述：你好！我的睡眠质量不好！我不知道什么原因，但是喝安神补脑液，就效果明显！我睡觉打呼噜！还在10岁左右时就知道自己打呼噜了！另外有鼻炎！发现睡眠不好！是高中时学校读书，白天精神不好，瞌睡，晚上兴奋那会压力大，也遇到一些挫折，精神一直紧张（不知道跟这个有关没）！记得那时晚上喝杯维维豆奶就睡得很好！喝几次就没效果了，现在情况是早上不想起床，没睡醒的感觉，晚上睡得不深，容易醒，不易入睡！白天容易犯困，不怎么想动，记忆力也下降了很多！去医院用多导睡眠系统检查，医生检测是一切正常的！我该如何是好？还有即使不是打呼噜的原因，但影响家人休息！怎么办？