前天去的健身房，骑了十分钟动感单车

病情分析：
你好，根据你的描述建议你是肌肉拉伤，建议你注意保暖和休息。

指导意见：
建议你注意休息，给予外用红花油或者云南白药气雾剂之类，给予局部热敷或者红外线照射等。

病情分析：
你好，这种情况考虑为平素不锻炼或者锻炼较少，偶尔锻炼，运动量较平时明显增多所致。

指导意见：
考虑为乳酸堆积所致。建议修养，必要时可行理疗治疗，建议以后运动时应逐渐加量，不能平素不锻炼，偶尔大运动量锻炼。