2018-12-06 1人回答
性别:男年龄:27岁
健康咨询描述:您好。最近凌晨5点左右就会醒瞌睡但是睡不着自己也很担心
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病情分析:
针对这种情况,建议你平时保持良好的情绪,不要有太大的精神压力。白天不要过于疲劳,在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。每天尽量在十点左右入睡,如果早上醒的过早,可以躺下做想象一些轻松的场景来帮助继续入睡。