刚刚看手机我有强迫症

病情分析：
您好，建议您现在可以做一些自己喜欢的事情分散一下自己的注意力，或者做一些家务劳动，打断自己的强迫思维。不要想太多事情。看一些其他有趣的画面，转换一下自己的思想。患有强迫症，还是要及时前往正规医院精神心理科就诊，给予相应的心理和药物治疗，这样才能更好的控制病情继续发展，促进心理健康。

病情分析：
强迫症最大的敌人就是不容许。不容许不洗手。当你容许自己去摸别的地方，容许自己去洗手，容许自己想干什么就干什么的时候，你的心就放松了，也就不会有焦虑了。所以说强迫症就像孙悟空的紧箍咒。你一去想头就疼了。所以说最好的办法。就是容许自己去犯错误。容许自己做错事，说错话，承认自己还有不完美的地方。接纳自己的不完美，接纳别人的不完美。你就没有任何问题了。

病情分析：
你太紧张了，深呼吸让自己放松，假如就是不洗手，会发生什么呢？除了心里难受之外还有其他的反应吗？告诉自己没事的，让自己的想法积极向上。