2018-12-08 6人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:怎么样能在年前瘦到20斤,肚子大和胯大。。。
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病情分析:
你好,建议你饮食上要控制碳水化合物的摄入,多吃青菜水果,多饮水,少吃高脂肪高蛋白的饮食,同时还要参加有氧运动及器械运动。
其他答案 (5)
病情分析:
要想减肥的话,平时一定要注意控制高脂肪高热量食物的思路,适当的加强运动,每天早上或者晚上至少运动半小时以上,你也可以考虑针灸减肥,针灸减肥的副作用比较小,反弹几率比较小。
病情分析:
您好,不知您是瘦到20斤还是减去20斤啊?如果体重不超标不建议减肥。
指导意见:
如果您体重超标,建议您三餐吃七八成饱,以蔬菜水果为主,少量面食,适量蛋白质,增加户外运动时间和运动量,晚饭吃少些。
病情分析:
适当节食加合理运动是最好的减肥方法,可以晚上加做仰卧起坐,试试吧,只要能坚持,效果肯定显著。
指导意见:
健康最重要,把体重控制在合理的范围内,减量多吃蔬菜水果,减少脂肪摄入量,关键还要多运动,减肥要用科学的方法。
病情分析:
你好,根据你的描述,目前减肥需要合理饮食,坚持锻炼。
指导意见:
建议你注意调整好心态,按时吃饭,饮食均衡,荤素搭配,不吃辛辣刺激性食物,多喝点白开水,适度锻炼。