长期紧张害怕怎么办？我紧张害怕已经有4个月了都没有

病情分析：
你好，建议你去正规医院检查一下血常规，微量元素，看是不是贫血，或者是微量元素缺乏，测量一下血压，按说你这个年龄不应该血压高，看是不是贫血或者是缺乏维生素导致的。建议你平时注意饮食种类多样化，避免偏食。

病情分析：
这种情况的话主要是心理上的作用，所以请不必太过担心，建议可以做一个心理指导的治疗，是会有所缓解的，平时的话还是要有良好的饮食和睡眠，最重要的是有一个良好的情绪。

病情分析：
你好，你这个属于心里作用，慢慢的学会自己调节，放松自己。

指导意见：
我建议你平时可以干点自己喜欢的事情，不要紧张，不要怕，压力也不要太大，把一切都看淡点。

病情分析：
你好，感谢你的信任，很高兴为你解答，从你的描述了解到你的情况。建议到正规医院找个心理医生指导。平时保持心情舒畅，多参加体育锻炼。