在单位宿舍睡眠质量差

病情分析：
看起来你对外界环境的变化非常敏感，在单位宿舍睡觉的时候经常做梦，在家睡觉就不会做梦。你经常性的背疼，很可能是长时间睡眠质量不好，睡眠时间不足造成的。在单位宿舍睡觉之前尽量调整自己的状态，让自己放松下来。可以做一些简单的热身运动，用热水泡泡脚，听一些舒缓的音乐等。平时注意多锻炼身体。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑是由于上班期间精神压力较大、过于疲劳、睡眠环境不好所导致的。建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。注意饮食健康，不要过于疲劳。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
你好，根据描述，在单位宿舍睡眠质量差做梦，累，在家不做梦质量好。可能是不适应，或单位不如家里安静，同时日有所思夜有所梦，与考虑事情多有关，建议躺下后舒适睡姿深呼吸，全身肌肉放松，冥想可有助睡眠提高质量。