2018-12-14 4人回答
性别:女年龄:46岁
健康咨询描述:女,46岁,以前上了很多年夜班,睡眠一直不好,今年家里有点事,更睡不着,或者后半夜好容易睡着了,都是做梦或睡一会就醒又睡不着了,免疫力下降。看过医生,吃过中药,也经常喝安神补脑液。请问怎样才能改善睡眠?
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病情分析:
你好,根据你讲述的情况和你现在这个年龄,考虑更年期综合症,植物神经功能紊乱,建议平时要合理饮食,劳逸结合,多吃蔬菜水果,多喝水,按时作息,每天坚持身体锻炼,可以吃和谷维素,维生素b1,更年康胶囊,健脑安神丸进行调理。
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病情分析:
你好!上夜班很伤身,对女人来说更是容易造成气血两虚。所以我觉得你这个睡眠不好,应该从补气益血的角度来改善。比如最常见的红枣枸杞阿胶黑木耳,黑米黑豆黑芝麻,这些食物可以多吃一些,药物也可以用熬制的阿胶膏那种。希望你尽快调理好!
指导意见:
您好,根据您的描述,由于家里出了事导致睡眠比原来更不好。这个是因为心理原因造成的,建议您去正规心理咨询中心进行心理辅导,缓解压力,释放不良的情绪。平时注意保持适当的运动。
病情分析:
你好,很高兴为你解答,你上面描述的这个情况,长期睡眠质量不好,又因为最近有事情,加强失眠问题。这个需要调整心态,要多参加户外有氧运动,多和他人交流,帮助释放负面情绪,减小压力,这样有利于改善睡眠,必要的话可以找一下心里医生,帮助你疏导一下。