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免疫力下降，怎么提高免疫力？

2020-05-23 2人回答

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：身体素质不好，怎么提高自己免疫力呢？在家有什么运动可以增加自己免疫力的？大概运动多久，一礼拜几天才好

满意答案

病情分析：
首先第1点提高免疫力其实还是比较简单的，简而言之就是做到吃好，睡好，运动好。不单纯是要运动，还要保持饮食均衡充足的营养，另外还要保持充足的睡眠，运动是适度，一般来说隔一天运动一次，以第2天不感觉明显疲惫为宜。

投诉 追问 2020-05-23 09:58

2020-05-23患者追问

那吃的方面呢？有没有提高免疫力吃的比较明显的？

2020-05-23医生回复：

愿意的话可以吃点转移因子胶囊。

2020-05-23患者追问

好的谢谢医生

其他答案 (1)

病情分析：
你好，身体免疫力底下的人除了运动还要在饮食要加强营养，才能很好的提高自己的免疫力

指导意见：
我建议你在家可以做有氧运动，可以深蹲，平板支撑，四足游泳等运动，还有就是晨跑，这些都要坚持锻炼才能有效果，不能三天打鱼两天晒网，还有吃高热量的饮食

投诉 追问 2020-05-23 09:31

2020-05-23患者追问

那一次大概运动多久？半小时？吃的东西吃什么比较好？？

2020-05-23医生回复：

一次怎么也得半小时左右，自己的身体微微出汗就可以，饮食鱼类肉类，蔬菜水果就可以了

2020-05-23患者追问

有点流汗就可以是吗？

2020-05-23医生回复：

嗯，微微出汗就可以了，时间久了你可以在加时间加强度

2020-05-23患者追问

好的谢谢医生

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