失眠，经常睡不着，时常发呆

病情分析：
针对您咨询的病情经过，您需要调整生活方式如日间多参加体育锻炼，体育锻炼可以有效改善情绪和睡眠。避免咖啡浓茶和酒。卧室保持安静和避光等，可以服药甜梦口服液等

病情分析：
根据你叙述的情况看，你这种情况属于睡眠障碍，你需要去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下。才能够根据情况来对症治疗的，自己不要盲目的吃药。平时要养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动。避免紧张焦虑的情绪。可以听听催眠的轻音乐。

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。