十一月二十几号开始，晚上从九十点锻炼到十一点多
2018-12-17 4人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：十一月二十几号开始，晚上从九十点锻炼到十一点多，然后早上八九点才睡觉，从这个月三号开始整天整夜睡不着觉，就没有锻炼了，后面去药店拿了安神补脑液，褪黑素，谷维素，吃了，能睡三四个小时，但是睡不踏实，多梦，到前天开始又整夜整天睡不着觉了，身体很乏，就是睡不着觉，脑后感觉不舒服，肩膀稍微有点酸
满意答案
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- 李小红 二级心理咨询师
- 驻马店市中心医院
病情分析：
你好，根据你的情况，可能是平时生活作息不规律导致生物钟紊乱，可以继续服用药物进行调理，平时多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，避免过度疲劳，睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，
其他答案 (3)
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
晚上锻炼早上睡觉？作息时间要合理规划，晚上最好不要超过十点入睡，另外白天的活动安排好，出去工作学习的时间，要去锻炼身体，通过运动来放松，让自己的心情保持愉快，想法积极向上。
我是上夜班的，以前也没有说睡不着，就开始锻炼后睡不着觉的，拿药吃了，能睡三四个小时，到现在，睡不着
可以适当吃点谷维素片，安神补脑液，褪黑素年轻人不建议服用。你的心理状态很重要，只要能够让身心放松下来，入睡就会容易得多。
心里状态不知道怎么说，能睡三四个小时也好啊，但是就是一个小时都睡不着啊
心理状态就是保持心情愉快，放松，人在心情好的时候精神状态才会好，然后各方面都会有所好转的。
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- 刘秀梅 二级心理咨询师
- 朝阳县中心医院
病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你晚上锻炼的时间不对劲，有点太晚了，这样导致神经过度兴奋，容易失眠，八九点才睡觉，不是黑白颠倒了吗，建议规律睡眠，锻炼的话最好不要太晚。
我是上夜班的。从开始锻炼能睡着，到这个月三号开始就整天整夜睡不着觉了，以前也没有说睡不着觉
哦，上夜班的啊，夜班没办法正常休息，需要自己养成习惯了。
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- 黄葵红 二级心理咨询师
- 咨询：12964人
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你是有一些睡眠障碍，建议你还是坚持你的锻炼身体的方式，并做一段时间定期的心理咨询，你会获得改善的。
什么样的心里咨询呢？我现在自我调节了心态，我什么都不想，就是想好好睡一觉，今天去医院，医生开了，安眠药，睡了四个小时
心理咨询就是心理治疗，需要在固定的时间里和心理咨询师或心理治疗师会谈，一般是50分钟。
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