小粗腿，小肚子，想减肥

病情分析：
第一，饮食上必须的注意，少食多餐，多喝水，增加饱腹感。控制碳水化合物的摄入。水果要在饭前吃，本身水果含有大量的纤维素，饭前吃可以减少食量。吃东西要慢，这样可以减少食量。要多吃富含纤维素的食物。控制主食和甜食，喝水或喝汤都可以控制食量。少吃动物性脂肪，这样就可以有效的减少热量的摄入。第三，有氧运动，慢跑，步行，骑自行车，爬山，健身操等。

病情分析：
你好，如果有形成偏粗比较明显，一般主要是受遗传因素，以及饮食不均衡，缺乏有效活动锻炼等会有形成影响偏胖情况，

指导意见：
建议，这样情况最好通过合理锻炼来改善减少，可以通过跑步，快走等锻炼方式，每日适当锻炼对改善减少多余脂肪效果比较明显，饮食方面还需要均衡合理，