怎么才能提高个人的新城代谢

病情分析：
合理搭配饮食，充足的睡眠时间，好的睡眠质量，和每天负重训练

指导意见：
可以增加代谢率，减轻体重，平时可以适当的多喝水，吃水果和蔬菜，吃粗纤维的食物。

病情分析：
你今年二十六岁女女性，身高1米63，体重89.6kg，你的代谢率才1千多。

指导意见：
你的体重超重了，让代谢快一点，可以选择运动。要减肥，首先控制好饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃肉类食物，一日三餐可以吃七成七八成饱，多做有氧运动，如跳绳，健身，游泳，跑步来运动减肥。