我已经好长时间了总是情绪大起大落的莫名其妙情绪低落

病情分析：
从你描述的情况看，你是有些抑郁的症状。虽然其他人看来你总是很乐观的，但是你的状态你自己比别人要清楚。你经常感觉被全世界抛弃一样，接受不了别人的建设性的批评。这是一种缺乏安全感的表现。这可能和你的性格有关，也和你个人经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。建议你的医院精神心理科看心理医生，接受心理疏导，积极调整自己。

病情分析：
你好，你这是抑郁症的表现，建议你做一些自己感兴趣的事物兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力

增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

如果你感觉自己无法调节自己的心情，建议你到正规的精神心理医院做一个检查和治疗