怎么快速增粗手腕，现在手腕19CM

病情分析：
你好，很高兴回答您的问题，手腕的增粗不是一天两天就能增粗的，建议平时要多注意休息，注意饮食营养均衡性，多些运动，多活动关节。

病情分析：
你好，高兴为你提供帮助。建议多锻炼，你可以托举杠铃

指导意见：
你好，多吃牛肉，再买一点锻炼器械明天锻炼，比如臂力器或者腕力器，拉力器也可以，吊单双杠俯卧撑也行。

病情分析：
你好，根据你的情况，如果身高和体重不再增加，手腕很难再增粗。

指导意见：
日常生活要规律，注意休息，要劳逸结合，健康饮食，不要爆食爆饮，适当锻炼。

病情分析：
你的今年十八岁男生，怎么快速增粗手腕。你的身高187厘米，体重80kg。

指导意见：
可以做俯卧撑，用亚玲进行锻炼。也可以在健美老师的指导下，进行专项锻炼，要循序渐进的锻炼。