晚上睡觉很晚才能入睡
2018-12-27 2人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：晚上睡觉很晚才能入睡，经常做噩梦是怎么回事？
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满意答案
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- 杨洪珍 二级心理咨询师
- 咨询：9710人
指导意见：
晚上睡觉很晚，白天有没有睡觉呢？白天睡觉睡多了也会影响晚上睡眠时间的，一般成人保证每天7-8小时的睡眠时间久足够了，做噩梦是因为睡眠质量不行才会有的。
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2018-12-27 21:11
其他答案 (1)
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- 范玉松 二级心理咨询师
- 咨询：19720人
病情分析：
你这是神经衰弱造成的。建议你要调节睡眠，加强睡眠深度：注意保持愉快平和的心态，保持放松的心情；养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；也可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿。
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2018-12-27 21:14
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