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怎么健康的规律去用食谱来减肥

2018-12-31 3人回答

性别：女年龄：16岁

健康咨询描述：怎么健康的规律去用食谱来减肥，健康减肥，能够瘦下去，并且不伤身，不反弹的瘦下去

满意答案

病情分析：
健康科学的减肥，就是通过控制饮食以及运动来实现，建议采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外每天要坚持运动，至少一个半小时以上，可以游泳快走慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐等，这样长期下去体重肯定会减到标准。

投诉 2018-12-31 21:14

其他答案 (2)

指导意见：
您好，很高兴为你解答，减肥的话主要还是依靠运动和控制饮食的总摄入，一般来说建议少吃高糖高脂食物。和低碳水化合物是最好的。。

投诉 2018-12-31 21:27

病情分析：
你好！根据你提供的资料，健康减肥的方法是科学的饮食和合理运动相结合，建议你，一日三餐，多吃蔬菜，少量主食，不吃油腻的，甜食和零食，不喝饮料，尤其是晚餐要早吃，不吃宵夜。每天跑步或者快走达四十五分钟以上，配合仰卧起坐，俯卧撑等肌肉锻炼，平时多走路少乘车，重要的是长期坚持。

投诉 2018-12-31 21:24

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