菠菜炒鸡蛋热量高吗？减肥的话早餐吃四片全麦面包还是

病情分析：
您好，一般减肥呢，都是需要通过多运动和锻炼身体，辅助配合晚上尽量少吃一些油腻的食物就可以了，主要还是多运动，晚餐还是吃全麦面包比较好，青菜还是用清水过一遍好，

病情分析：
你好：菠菜炒鸡蛋含热量本身不算高（也要看总量），如果食用油加的多了含热量就高了，鸡蛋多了含热量也高。蔬菜不用过水的。控制饮食主要是控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，食物多样化，别偏食，同时结合自己的口味，吃好不吃多，还有就是要加强运动锻炼，养成良好的生活饮食习惯，有利于体重控制，有利于身体健康的！科学减肥，健康快乐生活！

病情分析：
你好，椐据你的描述，你的问题是关于一些减肥的问题，饮食情.况。

指导意见：
你好，减肥是一个长期的过程，主要是控制高热量饮食，多运动，，菠菜炒鸡蛋配搭挺好，玉米为植物蛋白，全麦面包也能吃，主要是控制总量，你问青菜用水过一下好吗，我不建议，因为这样会损失多种维生素的。

病情分析：
你好！菠菜炒鸡蛋的热量是125大卡，单位热量较低。减肥的话早餐尽量选择热的食物，比如说粥、豆浆等，面包选择全麦面包比较好。

指导意见：
如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐最好在6点前吃完，然后6点半开始跑步，坚持半小时以上是最好的。