健身10个月，昨天做了一些负重深蹲

病情分析：
是的，您这个可能时间比较长远了，长期负重运动可以导致膝关节处半月板损伤，膝关节处肌腱损伤等情况

指导意见：
建议您不要做这样深蹲的动作，尤其是负重，避免爬楼梯，可以适当的给予膝关节处按摩，暂时不用口服药物，主要还是避免过度劳累

病情分析：
一般来说，深蹲对膝关节影响比较大。根据你描述的情况，考虑可能是一个活动量过大引起的，另一个是活动前准备不充分，导致关节周围软组织损伤。

指导意见：
建议你可以适度调整训练量，活动前要注意充分热身，保持肌肉肌腱韧带弹性和延展性。大强度的训练要把握好时间和次数。

病情分析：
你好，根据你的情况可知健身10个月，现在膝盖疼痛，考虑是健身引起的。

指导意见：
建议：平时注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受凉，少走路，禁止剧烈运动，可以局部温盐水毛巾热敷，或是贴贴膏药，或外用云南白药气雾剂，慢慢就好了。