女19岁正在减肥减肥时应该吃什么

病情分析：
你好！根据你的描述你是想减肥，不知道你的身高体重是多少，没办法确定你一个月该减掉多少。减肥正确的方法就是运动，每天要达到一小时以上。单靠运动也不行，还要配合合理饮食，多吃蔬菜水果，蛋白质也是要保证有的，不然人就会没有精神头了，主食也要有，最关键就是控制量，吃东西要细嚼慢咽，把每一口食物都充分咀嚼，每天多喝水。

病情分析：
根据您的描述:您具体超重多少？减肥期间注意控制饮食的总量，且结构合理，多进食蛋白类及蔬菜水果类，运动必须达到全身出汗为宜，一个月3-5斤

病情分析：
你好，减肥的最好办法，就是控制饮食，每天坚持运动锻炼，早晚各一次，每次约40分钟，每月减肥多少要因人而异，一般不超过5斤。

指导意见：
生活要有规律，合理饮食，不要爆食爆饮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物，坚持锻炼，持之以恒。