如何让自己下面变紧

病情分析：
您好，很高兴能为您服务，根据您描述的情况来看，建议您经常做缩肛运动，同时可以用佩蔻紧魅缩阴抑菌凝胶，它对阴道干涩、性交困难、阴道松弛都有一定作用，建议您使用。

病情分析：
你好，请问你有生过宝宝吗？一般多发生于正常的顺产之后，或者是年龄增大引起来的盆底肌肉松弛。

指导意见：
建议你放松心情，不要太紧张，平时不要熬夜，养成良好的生活饮食习惯，可以做一些提肛的运动或者是咨询一下手术治疗。

病情分析：
你好，这种情况多长时间了？大小便都正常吗？去医院做过盆底肌检查吗

指导意见：
你好，这种情况建议去医院做一下盆底肌检查，如果盆底肌松弛的话，需要做盆底肌康复训练，多做提肛动作

病情分析：
你好，女性到一定年龄由于体内激素水平的变化，阴道松弛属于自然现象，但平时应该注意及时做会阴部康复锻炼。

指导意见：
你好，收缩会阴部肌肉坚持至少三秒，然后慢慢放松，每天两次每次坚持20分钟左右，坚持6~8周会有效果。